အိမ်တွင် မျက်နှာနှင့် အသားအရေ နုပျိုစေခြင်း။

ရှည်လျားသော ဆောင်းရာသီတွင် အရေပြားသည် အစိုဓာတ်ဆုံးရှုံးကာ မကြာခဏ အခွံခွာလာပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်ပေ။ ထို့ကြောင့် အရေးအကြောင်းများ ပေါ်လာသည်။ သင့်အသားအရေ ပြန်လည်တောက်ပလာစေရန် ကူညီပေးရန်အတွက် အိမ်တွင်းပြန်လည်နုပျိုခြင်းအစီအစဉ်ကို ယနေ့စတင်ပါ။

သင့်အသားအရေကို လန်းဆန်းစေပြီး တစ်ကိုယ်လုံး အသားအရေကို အလှပြင်ဆိုင်မှာ စနစ်တကျထားနိုင်ပေမယ့် လုပ်ထုံးလုပ်နည်းတစ်ခုက မလုပ်နိုင်တာကြောင့် အားလပ်ချိန်နဲ့ ငွေအများကြီးလိုအပ်ပါတယ်။ စည်းကမ်းအတိုင်း၊ အလှပြင်ဆိုင်သည် တစ်နေ့လျှင် ၁.၅-၂ နာရီ သို့မဟုတ် အခြားနေ့တိုင်းတွင် 10-15 လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ ရှည်လျားသည်။ သင့်အား အိမ်တွင် ပြန်လည်နုပျိုစေသော အစီအစဉ်ကို ကျွန်ုပ်တို့ ကမ်းလှမ်းထားပါသည်။ ၎င်း၏ အားသာချက်မှာ အချိန်ကုန် ငွေကုန်ကြေးကျ များသော အသုံးစရိတ်များ မလိုအပ်ပေ။ ဒါပေမယ့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ပြန်လည်နုပျိုဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်မဖြစ် အရင်စစ်ဆေးပါ။

• တစ်နေ့ကို 7-8 နာရီထက်နည်းပြီး အိပ်ရင် သင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ပြန်စဉ်းစားသင့်ပါတယ်။ နေ့စဥ်ပုံမှန်အနားယူမှသာ အသားအရေကို ကြည်လင်တောက်ပလာမှာပါ။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးများ၊ အခွံမာသီးများ၊ အစေ့များ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို များများစားရန် လိုအပ်သည် - ၎င်းတို့သည် ဗီတာမင်များ၊ အကျိုးပြု microelements နှင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော antioxidants များကြွယ်ဝသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏အရေပြားသာမက ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုပါ အကာအကွယ်ပေးသောလုပ်ဆောင်ချက်များကို တိုးမြင့်စေပါသည်။ အမှန်တော့၊ ဆောင်းရာသီမှာ ဖန်တီးထားတဲ့ ချို့တဲ့မှုအတွက် ခန္ဓာကိုယ်က ဒီ microelements တွေအားလုံးကို အမြောက်အမြား လိုအပ်နေတဲ့ နွေဦးရာသီမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
• အရေပြား၏ အလှကုန်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကို လျင်မြန်စွာ တုံ့ပြန်နိုင်စေရန်အတွက် အတွင်းပိုင်းမှ လုံလောက်သော အစိုဓာတ်ရှိရန် လိုအပ်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်အရည်ကို နေ့စဉ် (ပျမ်းမျှအားဖြင့် တစ်နေ့လျှင် 2-2.5 လီတာ) သောက်သုံးရန် လိုအပ်ပါသည်။

အခြားအရာအားလုံးသည် နည်းပညာဆိုင်ရာကိစ္စဖြစ်သည်။ သင့်ကိုယ်သင် နေ့တိုင်း 25-30 မိနစ်လောက် ဂရုစိုက်ပေးရုံနဲ့ အံ့သြဖွယ်ရလဒ်တွေကို အာမခံပါတယ်။

Rejuvenating scrubs - အရေပြားသန့်စင်ခြင်း။

ခန္ဓာကိုယ် အသားအရေကို ပုံမှန်သန့်စင်ပေးပြီး မျက်နှာအသားအရေကို နေ့စဉ်ပုံမှန် သန့်စင်ပေးသင့်ပါတယ်။ မနက်ခင်းမှာ မျက်နှာကို ရေအေးနဲ့ သေချာဆေးကြောပါ။ ညနေစောင်းရင် မျက်နှာပေါ်က မိတ်ကပ်တွေကို ဖယ်ရှားပြီး ရေချိုးဖို့ အချိန်ယူပါ။ အပင်၏မူရင်းအဆီများသည် အလွန်ကောင်းမွန်သော သန့်စင်မှုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ပိုမိုနက်ရှိုင်းသော သန့်ရှင်းရေးအတွက် Scrub များကို အသုံးပြုသည်။

ဒါပေမယ့် အပြင်မှာ အသားအရေကို ဘယ်လို သန့်စင်ပေးပါစေ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေရှိနေရင် သန့်စင်မှုအစီအစဉ်မစခင် ဖြေရှင်းဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်။ နူးညံ့သိမ်မွေ့သောနေ့စဉ်သန့်စင်ဆေး- ဂွမ်းစကိုယူ၍ ရေနွေးတွင်စိမ်ပါ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီလိမ်းကာ စက်ဝိုင်းပုံသဏ္ဍာန်ဖြင့် မိတ်ကပ်ကိုဖယ်ရှားပါ။ ဝါဂွမ်း pad ညစ်ပတ်သွားသောအခါ၊ နောက်တစ်ခုနှင့်အစားထိုးပါ။ သင့်မျက်နှာ သန့်ရှင်းသွားသည်အထိ လုပ်ပါ။ စပျစ်သီးအစေ့များမှ သံလွင်ဆီနှင့် ဗာဒံဆီတို့ကို သုံးနိုင်သည်။

• မျက်နှာပွတ်တိုက် Oatmeal လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်းကို heavy cream လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်းနဲ့ ရောမွှေပါ။ အဆိုပါအရောအနှောကို အရေပြားပေါ်တွင် အမှုန်အမွှားများကို ဖယ်ရှားရန် အလင်းစက်ဝိုင်းလှုပ်ရှားမှုကို အသုံးပြု၍ အရေပြားပေါ်သို့ လိမ်းပြီးနောက် ရေနွေးနွေးဖြင့် ဆေးကြောပါ။ တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် Scrub ကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုလိုသည် (ခြောက်သွေ့သော အသားအရေ အတွက် - နှစ်ပတ် တစ်ကြိမ်)။
• ခန္ဓာကိုယ် ပွတ်တိုက်မှု ကော်ဖီ စားပွဲတင်ဇွန်း (၆) ဇွန်း (သို့မဟုတ် ထောင်းထားသော ပင်လယ်ဆား) နှင့် Extra-virgin သံလွင်ဆီ 1/4 ခွက် (အအေးခံပြီး) ရောမွှေပါ။ အရောအနှောသည် ရွှံ့အထူကဲ့သို့ ဖြစ်သင့်သည်။ အရေပြားပေါ်တွင် ထူထဲသောအလွှာကို လိမ်းပြီး စက်ဝိုင်းပုံစံဖြင့် ညင်သာစွာ ပွတ်ပေးပါ။ အဆိုပါလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုတစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဤပွတ်တိုက်ဆေးကို အခန်းအပူချိန်တွင် နှစ်ပတ်ထက်မပိုသော လေလုံသောဘူးထဲတွင် သိမ်းဆည်းထားသင့်သည်။

Anti-aging tonics, lotions နှင့် compresses များ

ဤအဆင့်တွင်၊ အသားအရေကို လန်းဆန်းစေပြီး တောက်ပသောအသွင်အပြင်ကိုရရှိစေရန်အတွက် သဘာဝဆေးရည်များနှင့် ပေါင်းတင်များကို အသုံးပြုသည်။

• သခွားသီးဆေးရည် အလတ်စား သခွားသီး ၂ လုံးကို ခြစ်ထားပါ၊ glycerin လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းနှင့် ဗော့ဒ်ကာ 100 မီလီလီတာ သို့မဟုတ် အရည်ဖျော်ထားသော အရက်ထည့်ပါ။ တစ်ပတ်ကြာအောင် မှောင်သောနေရာတွင် ထားပါ။ ပြီးရင် ရေဆေးပြီး မျက်နှာနဲ့ လည်ပင်းကို သန့်စင်ပြီး နေ့စဉ်အသုံးပြုပေးပါ။ အသားအရေအမျိုးအစားအားလုံးအတွက် သင့်လျော်သည်။ ဆေးရည်ကို ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ သိမ်းဆည်းထားသင့်ပါတယ်။
• လက်ဖက်ရည်ရည် သန်မာသော လက်ဖက်ရွက် ၂ ဇွန်းတွင် ပျားရည် ၂ ဇွန်းကို အရည်ဖျော်ပါ။ လိမ်းဆေးရည်ကို ဂွမ်းစနဲ့ လိမ်းပြီး ၁၀ မိနစ်လောက်ထားပြီးမှ ရေအေးနဲ့ ဆေးချလိုက်ပါ။ အသားအရေကို ချောမွေ့စေပြီး အစိုဓာတ်ရရှိရန် လုပ်ငန်းစဉ်ကို နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်ပါ။ အဆီပြန်ပြီး ခြောက်သွေ့တဲ့ အသားအရေ အမျိုးအစား နှစ်မျိုးလုံးအတွက် သင့်တော်ပါတယ်။
• လုပ်သူများ- ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ 500 မီလီလီတာထဲသို့ ငရုတ်သီးခြောက် စားပွဲတင်ဇွန်း 2 ဇွန်း (သို့မဟုတ် လတ်ဆတ်သော mint 4-5 ဇွန်း) ကို ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ 500 မီလီလီတာထဲသို့ လောင်းချပြီး 10 မိနစ်ခန့်တည်ထားပါ။ အအေးခံပြီးနောက် boric အရက် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၄ ဇွန်း၊ calendula tincture စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်း၊ သံပုရာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း သို့မဟုတ် ဝိုင်ရှာလကာရည်ကို ပြုတ်ရည်ထဲသို့ ထည့်ပါ။ ကောင်းကောင်းလှုပ်ပါ။ Tonic ကိုနေ့စဉ်သုံးနိုင်သည်။ အဆီပြန်သောအသားအရေအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။ အရေးအကြောင်းများကို သက်သာပျောက်ကင်းစေပြီး ကျန်းမာသောအသားအရေကို ရရှိစေပါသည်။ အားဆေးကို အေး၍မှောင်သောနေရာတွင် သိမ်းဆည်းထားသင့်သည်။
• သတ္တုချုံ့- တွင်းထွက်ရေကို 40-50 ဒီဂရီအထိအပူပေးပြီး မျက်နှာသုတ်ပုဝါသေးသေးလေးစိမ်ပြီး မျက်နှာနဲ့ လည်ပင်းမှာ မိနစ် 20-30 ထားပါ။ Compresses ကို လုပ်ထုံးလုပ်နည်း 10 ခုဖြင့် ပြုလုပ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖယ်ရှားပေးကာ အရေပြားကို အကျိုးပြုသော ပစ္စည်းများ ဖြည့်တင်းပေးပြီး ကတ္တီပါသား ဖြစ်စေသည်။

မျက်နှာနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ပြန်လည်နုပျိုစေသော မျက်နှာဖုံးများ

ဒါက အသားအရေ ပြန်လည်နုပျိုခြင်း အစီအစဉ်မှာ အိမ်မှာ မရှိမဖြစ် မရှိမဖြစ် ပစ္စည်းတစ်ခုပါ။ Mask များသည် အရေပြားနှင့် 10-20 မိနစ်ကြာ ထိတွေ့ပါက အရေပြားကို အာဟာရနှင့် ဗီတာမင်များ ပြည့်ဝစေပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အရေပြား၏ နက်ရှိုင်းသောအလွှာအတွင်းသို့ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ကာ အတွင်းပိုင်းမှ အာဟာရဓာတ်များကို ဖြည့်တင်းပေးသည်။ ထို့ကြောင့်၊ အထူးသဖြင့် တစ်ပတ်လျှင် ၁-၂ ကြိမ် ပြုလုပ်လျှင် Mask ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် သိသာဆုံးဖြစ်သည်။ သို့သော် သင့်လျော်သော သန့်စင်မှုမရှိဘဲ၊ မျက်နှာဖုံးများသည် ထိရောက်မှုမရှိသည့်အပြင် တစ်ခါတစ်ရံတွင် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် "ညစ်ပတ်သော" အရေပြားတွင် လိမ်းပါက ယားယံခြင်းနှင့် ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။

• အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးမျက်နှာဖုံး သံလွင်ဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းကို အနှစ် ၁ ဇွန်းနဲ့ သံပုရာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းတို့နဲ့ ရောမွှေပါ (သံပုရာရည်အစား ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းထည့်နိုင်ပါတယ်)။ ဒီအရောအနှောကို မျက်နှာနဲ့ လည်ပင်းအရေပြားပေါ် နှိပ်နယ်ပြီး လိမ်းပေးပါ။ 15-20 မိနစ်ကြာပြီးနောက် အကြွင်းအကျန်များကို ရေနွေးနွေးဖြင့် ဆေးကြောပေးပါ။
• ကျန်းမာသောအသားအရေအရောင်ကိုပြန်လည်ရရှိစေသော Mask ပျော၊ Currant၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ လင်ဒင်၊ နှင့် yarrow အရွက်တို့ကို ညီတူညီမျှယူပါ။ ရောမွှေပါ။ ပြီးလျှင် ဟင်းခတ်အရောအနှော စားပွဲတင်ဇွန်း (၄) ဇွန်းကို ဆူပွက်နေသော ရေအနည်းငယ်ဖြင့် ရောပြီး ငါးပိရသည်အထိ မွှေပါ။ အရောအနှောတွေ အေးသွားတဲ့အခါ မျက်နှာနဲ့ လည်ပင်းကို လိမ်းပြီး 15-20 မိနစ်လောက်ထားပါ။ Mask ကို ရေအေးဖြင့် ဆေးကြောပါ။

လက်များအတွက် Mask များသည်လည်း အသုံးဝင်သည်-

• တင်းရင်းသောမျက်နှာဖုံး ရွှေဖရုံသီးစိမ်း စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်းကို ပျားရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း နှင့် နွားနို့ ၁ ဇွန်းတို့ ရောမွှေပါ။ အသားအရေ ခြောက်သွေ့နေပါက သံလွင်ဆီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းထည့်ပါ၊ အသားအရေ အဆီပြန်ပါက ရှားစောင်းလက်ပတ်ဖျော်ရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းထည့်ပါ။ မျက်နှာကို မိနစ် 20 လောက်ထားပြီး ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ဆေးချလိုက်ပါ။
• တစ်ကိုယ်လုံးအတွက် lifting maskဗာဒံဆီ 20-30 မီလီလီတာ ကို ရောမွှေပြီး မျက်နှာနှင့် လည်ပင်း အပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ် အနှံ့ သန့်စင်သော အရေပြား ပေါ်တွင် လိမ်းပေးပါ။ 15-20 မိနစ်ကြာပြီးနောက်, contrast ရေချိုးပေးပါ။ ထောပတ်ကို ပွတ်တိုက်ရန် လိုအပ်သည် - ၎င်းသည် အောက်ဆီဂျင်နှင့် ပြည့်ဝပြီး အလွန်အစွမ်းထက်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ဖြစ်လာသည်။

နုပျိုသောရေချိုးခြင်း။

ပြန်လည်နုပျိုသောရေချိုးခြင်းသည် သွေးလည်ပတ်မှုကို နှိုးဆွခြင်းအပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ဇီဝဖြစ်စဉ်အားလုံးကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည်။ ဒါက အသားအရေကို ချောမွေ့စေပြီး ပျော့ပျောင်းစေပါတယ်။

• မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများနှင့်အတူရေချိုး: ရေတွင် သက်တောင့်သက်သာရှိသော အပူချိန်တွင် စားပွဲတင်ဆား (သို့) စားပွဲတင်ဆား စားပွဲတင်ဇွန်း ၃ ဇွန်းကို ရော၍ စပျစ်သီး၊ လိမ္မော်နှင့် patchouli ၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီ (၅)စက်ထည့်ပါ။ 15-20 မိနစ်ခန့် ရေချိုးပါ။
• ရွှံ့ရေချိုး: အပြာရောင် သို့မဟုတ် အဖြူရောင် ရွှံ့စေး ၄၀၀ ဂရမ်ကို ယူ၍ ရေနွေးနွေးထဲတွင် ပျော်ဝင်ပါ။ 15-20 မိနစ်ခန့် ရေချိုးပြီးနောက် ဆပ်ပြာ သို့မဟုတ် ဂျယ်မပါဘဲ ရေနွေးနွေးဖြင့် ရေချိုးပါ။
• Citrus ဖျော်ရည် ရေချိုးခြင်း လတ်ဆတ်သောလိမ္မော်သီး သို့မဟုတ် ဂရိတ်ဖရုဖျော်ရည် 1 ဖန်ခွက်ကို ရေနွေးနွေးဖြင့် ရေချိုးပါ။ အဲဒီလို ရေချိုးပြီးရင် ရေဆေးချဖို့ မလိုပါဘူး။
• ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ရေချိုးခြင်း။တရုတ်စပါးလင်၏ အကိုင်းအခက်များနှင့် အရွက် 50 ဂရမ်၊ chamomile ပန်း 15 ဂရမ်၊ ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ 500 မီလီလီတာ လောင်းပြီး 15 မိနစ်ခန့် မတ်တပ်ရပ်လိုက်ပါ။ ပြုတ်ရည်ကို ညှစ်ပြီး ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ရေချိုးပေးပါ။ 15-20 မိနစ်ယူပါ။ အလှကုန်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကို လျင်မြန်စွာ တုံ့ပြန်ရန်အတွက် အရေပြားအတွင်းပိုင်းမှ လုံလောက်သော အစိုဓာတ်ရှိရန် လိုအပ်ပြီး နေ့စဉ် ရေ 2-2.5 လီတာ သောက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

အိမ်တွင် ပြန်လည်နုပျိုခြင်း၏ လျင်မြန်ပြီး ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရယူလိုပါက၊ သင်သည် စွန့်စားရမည်ဖြစ်ပါသည်။

• အသားအရေဖြူစင်ခြင်း သို့မဟုတ် တင်းတိပ်များကိုဖယ်ရှားခြင်း၊
• အကျင့်ဆိုးများ၊ အထူးသဖြင့် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊
• အသားအရောင်ခြယ်ခြင်း- ပထမဆုံးနွေဦးနေရောင်သည် ဆောင်းရာသီအပြီးတွင် “ပင်ပန်း” သောအသားအရေကို လောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။ ဒါကြောင့် နေသာတဲ့နေ့တွေမှာ အပြင်ထွက်တဲ့အခါ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို သေချာသုံးပါ။